塩谷式正心調息法

「塩谷式正心調息法」

数ある呼吸法の中で、私が、最初にあきらかに呼吸法の重要性を実感したのは、白隠禅師の流れを汲む「調和道丹田呼吸法」でした。

最近、多くの呼吸法に出会っていますが、お気に入りの調息法との出会いがあったので、ご紹介します。

「塩谷式正心調息法」
１、姿勢
　・背筋を真っ直ぐ伸ばし、肘を直角に曲げる。
　　・両手は丸い玉を包むように組む。
　　・両目は、軽く閉じる。

２、呼吸法
　　・鼻から静かに息を吸いこむ。
　　・胸いっぱいに、肺の底まで吸い込む。
　　
　　・吸いこんだ息を、おへその下の丹田に押し込むつもりで
　　　腹に力を入れ、息を止める。
　　・同時に肛門をキュッと閉める。
　　・数秒から十秒くらいこらえるが、苦しくない程度でやめる。
　　
　　・鼻から静かに息を吐く。
　　・腹の力を静かに抜き、腹を凹ます。
　　・小さな普通の呼吸を一つする。

３、想念の力（心の力を使う）
　　・吸息の間、宇宙の無限の力が丹田に収められ、
　　　全身に満ちわたったと念じる。
　　・充息の間は、全身が全く健康になった、
　　　「○○病が治った」と２，３回念じる。
　　・吐息の間は、全身がきれいになった、若返ったと念じる。

４、静息（静かに呼吸する）
　　・丹田に意識をおいたまま、静かにゆっくり、十回呼吸する。　　　
５、内観（心の目で観る）
　　・想念を心眼でみる。
　　・例えば、膝関節炎が治ったと念ずる時、
　　　膝の病気がすっかり治り、
　　　颯爽と道を歩いている姿をイメージする。

この、塩谷式呼吸法は、想念やイメージを使い、心のエネルギーで身体をコントロールするところに特徴があります。

試してみて、想うことを現実化してみて下さい。